VOEUX 2012

En cette année Olympique, la section Raiders 2000 adresse à tous ses dirigeants et enseignants, à tous ses pratiquants et à l’ensemble des acteurs de la course de montagne, ses meilleurs vœux de bonheur, santé et réussite.

Que cette nouvelle année permette à chacun de progresser selon son goût et ses capacités et à nos athlètes de briller, sur le Grand Raid 2012, lors du Royal Raid 2012, mais aussi sur l'ensemble des courses réunionnaises et métropolitaines, pour la plus grande satisfaction de tous.

Excellentes fêtes de fin d’année à tous.

Le Président du club Raiders 2000

Thierry Calcine

PLAN D'ENTRAINEMENT DE FABRICE

Voici, un plan d’entraînement pour les grands débutants.

Cela vous permettra de commencer la saison sous de bonne perspective.

Toutefois, il est souhaitable de démarrer tôt, dans la saison. Mais, la prudence est toujours de rigueur.  Je réalise ce plan, afin d’apporter des réponses à  certaines personnes.

C’est un cycle de travail de 4 semaines. Vous permettant de commencer la saison en toute tranquillité.

Bon entrainement à vous et à bientôt.

lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
repos	30’ footing + Renforcement musculaire	Footing entre 35 et 60 minutes	20’ footing + 8  accélérations sur 100 mètres + 10 ‘ RTC	repos	20’ footing + 5 côtes de 200 mètres + 10’ RTC	1 heure à 2 heures de sorties en rando / courses.
repos	30’ footing + Renforcement musculaire	Footing entre 35’ et 60’	20’ footing + une série de 5 fois 30/30 + 10 ‘ RTC	repos	20’ footing + 10 fois 20 secondes d’escaliers + 10’ RTC	1 heure à 2 heures de sorties en rando / courses.
repos	30’ footing + Renforcement musculaire	Footing entre 35’ et 60’	20’ footing + une série de 5 fois 30/30 + 10 ‘ RTC	repos	20’ footing + 10 fois 20 secondes d’escaliers + 10’ RTC	1 heure à 2 heures de sorties en rando / courses.
repos	30’ footing	repos	45’ footing	repos	Une heure à 2 heures de sortie en vélo ou en rando course.	30’ footing + 8 accélérations sur 100 mètres.

Ce cycle de 4 semaines peut être recommencé, sans problème.

Remarque : la séance de 5 fois 30/30 se passe par une phase d’accélération de 30 secondes et une récupération de 30 secondes en footing.

RTC : retour au calme ou footing.

Un autre plan vous sera proposé pour ceux qui désirent être plus perfectionniste.

Fabrice Gance du club « raiders 2000 ».

AVANTAGE CLUB CHEZ RUN ESCAPADES

Bonjour à toutes et à tous.

Je rappelle à tous les « raiders2000 » qu’ils bénéficient toujours des avantages « club » dans mon magasin, 

run.escapades, 

117 rue Monthyon

St Denis

A bientôt et bonnes fêtes à tous.

Joël Delmas

(0692 87 75 42)

SORTIE 29 JANVIER 2012

Bonjour à toutes et tous,

Comme initialement précisé, la première sortie montagne ''Raiders 2000'' s'effectuera, le dimanche 29 janvier 2012, sur l'itinéraire ''Grand-Ilet / La Redoute".

Afin d'initier la logistique ad-hoc, j'ai besoin de connaître rapidement l'effectif présent. 

Par conséquent, je vous demande de bien vouloir m'adresser, dans le délai le plus bref, votre desiderata de participation.

La date butoir d'inscription à cette sortie est fixée au dimanche 15 janvier 2012. 
Passé ce délai, je ne pourrai plus accepter d'inscription car impliquant trop de contraintes quand à la réservation du moyen de transport. 

Par conséquent, je compte sur votre célérité à toutes et tous pour me faire parvenir au plus tôt votre réponse.

Attention, étant en congés à compter du 23/12/2011, faites moi parvenir votre inscription pour cette sortie, uniquement sur l'adresse mél suivante :   

                                                                              christian.hamer0927@orange.fr

et exclusivement sous la forme suivante :

                                                                   NOM - PRENOM - N° de TELEPHONE ( obligatoire)

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Modalités d'organisation :

Date : 
Dimanche 29 janvier 2012

Lieu de rendez-vous :
Parking de la Redoute

Horaire de départ du bus :4h30 précises
(présentez-vous 10mn avant afin de procéder à un appel et autres modalités de départ)

Itinéraire emprunté par le bus :
Direction l'Est, entrée dans le cirque de Salazie, Grand Ilet.

Attention, le bus ne revient pas à la Redoute.
Par conséquent, vos éventuels sacs de change et de ravitaillement ne devront pas prendre place dans ce dernier mais devront rester dans vos véhicules, garés au stade de la Redoute.

Equipements obligatoires :  pour votre sécurité, un contrôle de ces derniers sera effectué lors de la montée dans le bus:
Téléphone (correctement chargé), 1 coupe-vent, 1 couverture de survie, 1 lampe frontale avec piles neuves, barres énergétiques et une réserve d'eau (1litre mini), 2 bandes de contention.

Ravitaillement :
Possibilité de recompléter en eau (robinet extérieur) au gîte de la plaine des chicots (5km après le sommet de la roche écrite), puis au Colorado.
Pas de ravitaillement solide sur le parcours (vous serez en autosuffisance)

Itinéraire de la sortie : (cf carte jointe, vous devez télécharger GOOGLE EARTH (gratuit) pour lire ce format de fichier)

6h00 : départ de l'église de Grand Ilet, à l'issue d'un km de goudron début de l'ascension de la roche écrite, au sommet de la roche écrite suivre la direction Plaine d'Affouches/gîte des chicots (marquage blanc au sol).
Aux abords du gîte des chicots suivre la direction "Dos d'âne" (balisage GR) en longeant le sommet du rempart du cirque de Mafate, à l'intersection "Dos d'ane/plaine d'Affouches" (croix géodésique) prendre à droite. Arrivé au kiosque de la plaine d'Affouches, emprunter la route forestière sur 3km. Prendre à droite direction "Colorado/La Montagne'', suivre la direction "Colorado", passer la boule météo puis au niveau de l'aire de jeux du Colorado prendre à droite le sentier ''Colorado'' qui rejoint le pont Vinh san, arrivée au parking de la Redoute.

Distance 25km. altitude de départ 1080m (église de Grand Ilet), point le plus haut 2276m (sommet de la Roche écrite), point le plus bas 80m (stade de la redoute)

La difficulté principale de cette sortie résidera dans l'ascension de la Roche écrite (1200m de D+ sur 3km). 
Toutefois, en gérant correctement votre rythme de montée, en prenant soin de vous hydrater régulièrement (toutes les 10mn minimum) et de vous alimenter (gels, barres énergétiques), vous vous rendrez compte, sans pour autant la négliger, que la réputation de cette dernière est surfaite.

(En outre si la météo est avec nous, vous aurez la chance d'avoir une vue panoramique, époustouflante, sur Salazie, le Cimendef, le Gros Morne)
 
Le reste du parcours est relativement roulant même si vous constaterez qu'il n'est constitué en grande partie que d'une succession de très courtes montées et descentes.

Bien qu'il ne soit pas question d'adjoindre un temps maxi à cette sortie, la gestion de ce type de parcours vous imposera de trottiner sur les portions plates et celles descendantes, d'où la préconisation importante de vous entraîner dès à présent et le plus régulièrement possible...Je rappelle que nous ne faisons pas de la randonnée mais que vous vous préparez, pour la plupart, à un objectif qu'il soit Grand Raid, TDB ou Mascareignes...

En outre, comme je l'ai déjà précisé, je vous demande de bien vouloir garder à l'esprit que "Raiders 2000'' est un un club. Qu'une association comme la notre a pour buts essentiels d'offrir la possibilité de rencontres humaines diverses et variées, de partager des savoirs et des expériences, d'apporter de la cohésion et de l'émulation et de vous faire découvrir des itinéraires d'entraînement sur lesquels vous n'iriez pas forcément gambader.

Par conséquent, dans la mesure du possible, je vous demanderai de bien vouloir évoluer en groupe afin de promouvoir cet état d'esprit qui nous est cher.

Il est certain que toutes et tous n'avons pas le même niveau physique, mais gardons nous de prendre ces sorties comme étant une compétition. Il n'y a rien à gagner.

Rien ne s'oppose à ce que les plus rapides puissent évoluer ensemble, les moins rapides également. Prenez donc ces sorties comme une détente, un moment de découverte, de partage et d'entraînement. Non une course personnelle contre un chronomètre.
Faites donc de ces sorties d'entraînement, un travail de qualité, un travail d'amitié.

Je vous souhaite à toutes et  tous d'excellentes et délicieuses fêtes de fin d'année.

A très bientôt.

Christian
Tél : 06.92.36.07.58

POUR INFO PROGRAMMATION SORTIES ANNUELLES

Bonjour zot tout,

Vous trouverez en pièce jointe la programmation des sorties RAIDERS 2000, pour la saison 2012 (c'est votre cadeau de noël....).

Je ne vous dissimule pas la difficulté d'incrémenter nos sorties dans le planning des courses hors stade et ce afin de pénaliser le moins possible celles et ceux qui souhaitent, en parallèle, se faire plaisir sur les compétitions organisées.

Quoiqu'il en soit, il a fallu trancher, et ce en essayant de trouver un juste équilibre entre nos reconnaissances et le planning de la ligue. 

Il sera malgré tout difficile, j'en conviens, de satisfaire tout le monde en matière de calendrier. 

Après le choix vous appartient....

Quoiqu'il en soit, pour avoir effectué un rapide calcul, si vous suivez cette planification d'entraînements mensuels, à fin septembre 2012, vous aurez accumulé environ 300km de sentiers et pas loin de 18 000 m de dénivelé positif et....négatif. Et oui, quand même....!!!, le tout au milieu des paysages les plus beaux et les plus insolites de notre magnifique île.

Précision utile, l'ensemble de ces déplacements (départ et arrivée) s'effectuera en bus.

NOTA : je recherche pour la sortie du 29/01/2012 un (ou des) serre-file(s), si possible connaissant bien le tracé.... Merci de me faire connaître le ou les volontaires.

Je rappelle que vos inscriptions à la sortie du 29/01 doivent impérativement se faire sur l'adresse suivante :

                                                         christian.hamer0927@orange.fr

Encore une fois merveilleuses et douces fêtes à toutes et à tous.

A bientôt

Christian
Tél : 06.92.36.07.58

Message de Christian... A lire attentivement !

Bonjour à toutes et tous,

Vous avez adhéré à la Section Raiders 2000 pour la saison 2012.

Au nom de son Président et de l'ensemble du Comité Directeur, je ne peux que vous en féliciter.

Cette saison d'entraînement au(x) trail(s), que vous vous programmerez, à votre guise, court(s) ou long(s) voire... très très long(s), débutera officiellement dès le mois de janvier 2012, avec une sortie qui s'effectuera sur l'itinéraire allant de Grand-Ilet (en passant par l'ascension de la Roche Ecrite et la traversée de la Plaine d'Afouches) à la Redoute.

A ce jour, il est prévu l'organisation d'une sortie mensuelle, sur des itinéraires variés (de janvier à avril inclus) puis des sorties spécifiques (de mai à septembre inclus), sur l'itinéraire exact du Grand Raid 2012.

Cependant, si le besoin venait à s'en faire sentir, des sorties supplémentaires et/ou complémentaires, à celles fixées au présent planning, pourront être organisées.

Je me permets d'attirer votre attention sur le fait que les sorties coordonnées par la section Raiders 2000 ne sont pas là pour suppléer vos entraînement typés montagne.
C'est en ce sens que je vous encourage vivement à aborder dès à présent vos entraînements sportifs, réguliers.

En effet, les sorties Raiders 2000, même si elles sont ouvertes à tout public (compétiteurs ou non), seront exigeantes quand au kilométrage à parcourir ainsi qu'au dénivelé qu'il soit positif ou négatif, à la durée de l'effort...ainsi qu'aux conditions climatiques rencontrées.

C'est également en ce sens que, par rapport aux paramètres précités, elles ne seront pas ouvertes aux randonneurs, et ce sans connotation discriminatoire de notre part.

Les sorties Raiders 2000 seront là pour vous aider à peaufiner votre entraînement tout en découvrant ou re-découvrant nos sentiers divers et variés, vous apporter une ambiance chaleureuse dans l'effort, une émulation certaine ainsi qu'une facilité logistique incontestable et approuvée.

Par conséquent, vous vous devrez d'aborder ces sorties, comme un complément de votre entraînement quotidien, hebdomadaire, mensuel... et non comme l'entraînement unique que vous allez réaliser au cours du mois.

Votre corps et votre mental ne sauront que vous en remercier....ainsi que l'organisation.

Afin de satisfaire le plus grand nombre d'entre vous, les sorties seront programmées alternativement soit le dimanche, soit le samedi.

La sortie de janvier s'effectuera un dimanche, celle de février un samedi etc....

Les déplacements pour vous amener au départ des sorties proposées au présent planning, s'effectueront en bus. Idem concernant  le retour, hormis quand l'arrivée de la sortie s'effectue à St Denis, comme ce sera le cas pour celle de janvier.

Le point de rendez-vous principal, afin d'utiliser le bus, sera exclusivement fixé à St Denis, parking du stade de La Redoute.

S'il devait être envisagé, à la marge, un ramassage sur différents points, afin d'acheminer les raiders au départ de la sortie, ce dernier s'effectuera exclusivement sur le tracé de l'itinéraire principal. Il en sera de même pour l'éventuelle dépose au retour.

Quoiqu'il en soit, toutes les modalités vous seront communiquées lors de la mise en ligne afférente à chaque sortie, au plus tard 3 semaines avant la date fixée.

Afin de faciliter la logistique de ces sorties, lors de la diffusion de la note d'organisation de ces dernières, il conviendra que vous précisiez votre participation dans les délais les plus brefs. Les inscriptions seront closes dix jours après l'envoi de la note d'organisation.
Alors, n'attendez pas pour nous avertir de votre présence, vous manqueriez d'une part de ne pas pouvoir participer et d'autre part vous mettriez à mal l'organisation, qui je le rappelle ne fonctionne.. que sur la base du volontariat.

Afin de ne pas pénaliser celles et ceux d'entre-vous qui seraient en vacances (période vacances scolaires) et celles et ceux désirant participer à la ''Course Tangue'' (22 janvier 2012) la sortie de janvier sera programmée le dimanche 29 janvier 2012.
Les dates effectives des autres sorties planifiées vous seront communiquées ultérieurement, en fait dès que le calendrier des courses hors stade 2012 sera définitivement arrêté par la Ligue .

Bine entendu, la section Raiders 2000 se réserve le droit de modifier ou d'annuler toute sortie programmée eu égard à une trop faible participation ou à des éléments extérieurs de nature à perturber la sécurité des sorties (conditions climatiques inadaptées, routes fermées, ...).

Alors, à vos running, à vos chaussures de trail et bon entraînement...

A bientôt de vous encadrer et de vous retrouver sur nos beaux sentiers.

Sportivement votre.

Christian HAMER
Tél : 06.92.36.07.58 

PLANNING DES SORTIES RAIDERS 2000 :  SAISON 2012

Dimanche 29 JANVIER 2012 : GRAND ILET - ROCHE ECRITE - PLAINE AFOUCHE – COLORADO – Stade de La REDOUTE

Samedi 18 FEVRIER 2012 :  HELL BOURG – CAP ANGLAIS – CILAOS – MARLA – COL BŒUF

(Attention pas d’assistance ni bus à Cilaos)

25 ou 26 FEVRIER 2012 : Parcours du D-TOUR

(éventuellement pour ceux et celles qui le souhaiteraient)

MARS 2012 : SANS SOUCI – ORANGERS –  MAIDO – ILET ALCIDE +  PIQUE NIQUE à l’issue

(Arrêt au parking Maïdo pour les moins rapides et descente en bus jusqu’à Ilet Alcide, ceux qui ne participeraient pas au pique nique devront prévoir leur propre moyen de locomotion pour le retour)

AVRIL 2012 : ENTRE DEUX – DIMITILE - LE BLOC - CILAOS

MAI 2012 : Reco du Grand Raid

JUIN 2012 :  Reco du Grand Raid

JUILLET 2012 : Reco du Grand Raid (sortie de nuit)

AOUT 2012 : Reco du Grand Raid

SEPTEMBRE 2012 : Reco du Grand Raid

OCTOBRE 2012 : GRAND RAID

YESSSSSSSSSSSSS

Compte-rendu de réunion – Section RAIDERS 2000

Samedi 10 décembre 2011

Évocation du programme de l'année

Annonce des courses qui auront lieu à l'île Maurice

le   12 et 13   mai 2012 :

1- le Royal Raid de Maurice (80 kms)

    2- le    Royal Raid de Maurice   (35 kms)

   3- Le  Royal Raid de Maurice  (15 kms)

- Tarifs des hôtels précisés dans la brochure -

Introduction par le responsable de la section Raiders 2000, Thierry CALCINE.

Les « Raiders 2000 » existent depuis 1999 et font partie intégrante du Club Sportif et Artistique de la Gendarmerie (CSAG*), riche d'une douzaine de sections (musculation, judo...).

« Ce dernier^(*) participe activement au maintien en condition physique des militaires, à la politique sportive de haut niveau et à la promotion des activités physiques et sportives...

Ouvert sur la société civile, il est un vecteur de développement et d'affermissement du lien « armée-société ».

C'est donc avec plaisir que la section, initialement réservée aux personnels de la Défense et à leurs familles,  s'est rendue accessible aux « extérieurs ».

Inscriptions :

Un dossier complet comprend les pièces suivantes :

-          fiche d'inscription dûment renseignée et signée,

-          un certificat médical datant de moins de trois mois (à la date d'inscription),

-          une photographie récente (de préférence « format identité » et non abîmée),

-           le chèque correspondant au type d'inscription souhaitée (avec ou sans affiliation à la FFA).

Organisation des sorties : responsables Christian HAMER – Fabrice SANSON et Fabrice GANCE.

Ces dernières vont débuter dès janvier 2012, avec une première sortie programmée le 29 janvier  (cf programme du Blog) ; distance 25 kms environ.

Les difficultés seront croissantes (dénivelé progressif).

Il est impératif pour chacun/ chacune, de s'entraîner régulièrement, notamment pour ceux et celles qui envisagent de participer, entre autres, au Grand Raid 2012.

Ces sorties mensuelles ne seraient pas suffisantes en quantité et qualité pour se lancer dans un trail, sans un travail personnel  conséquent et de longue haleine.

Chaque sortie doit faire l'objet d'une attention particulière relative à l'équipement individuel ; ce dernier est composé comme suit :

-          lampe frontale (vérification préalable des piles...),

-          un coupe-vent,

-          barres énergétiques,

-          couverture de survie,

-          boissons pour l'hydratation.

En règle générale, un ravitaillement sera prévu à mi-parcours. Dans le cas spécifique d'une sortie en auto-suffisance, information en sera faite préalablement.

A compter de juillet 2012, débuteront les sorties de nuit : 60-70 kms en moyenne.

Rappel est fait  sur l'importance d'une sortie « groupée » ; pour celles et ceux qui souhaiteraient faire une « échappée en solitaire », la signature d'une décharge leur sera demandée (mise en place prochaine).

GRAND RAID 2012 – Trail de Bourbon et Mascareignes : Bénévolat

Des postes d'assistance seront organisés par les Raiders 2000 à l'instar des années précédentes.

Il est rappelé toute l'importance des bénévoles dont le rôle est prépondérant. Ils sont nécessaires à la bonne marche de ces postes, dont ils en constituent l'essence même.

Cependant, si leur présence est effective pendant les épreuves, ils manquent cruellement en amont et en aval de ces grands rendez-vous sportifs (chargement et déchargement des camions en matériels divers, remise en état...).

Toujours fidèle à l'amélioration des conditions d'accueil des coureurs, la section a également besoin de « sponsors » qui pourraient nous fournir en matériels, mais aussi en nourritures, boissons,...

Bien vouloir en parler autour de vous, aux membres de vos familles respectives, à vos amis, aux amis de vos amis... la liste n'est pas exhaustive.  

PROJETS

- Mise en place d'une course de 44 kms environ, organisée par les Raiders.

Nous sommes à la recherche d'une dénomination... n'hésitez pas à communiquer vos idées !!

- conception d'une tenue (blanche et verte) commune aux membres de la section .

- 03/03/2012 : Dîner dansant « chez Paul », à Saint -Paul (cf restaurant des bénévoles du Grand Raid).

- 27/05/2012 : « Trail du Colorado ». Impact important pour une course à portée internationale.

Des bénévoles seront également nécessaires...

- Convention de partenariat avec le magasin Inter-sport de Saint-André qui permettrait aux membres du CSAG de bénéficier d'une réduction de 20 %.

Et en attendant l'ouverture des festivités, bon entraînement à tous et toutes !

ROYAL RAID 2012

A l'occasion du prochain Royal Raid de Maurice 2012, l'agence de voyage Transcontinent nous propose deux packs. 


Le premier pour l'hôtel le Tamassa : Le tarif pour cet établissement s'élève à 919 euros (Avion + Transfert + Hôtel) en All Inclusive.


Le second pack concerne l'hôtel Lux Grand Gaube ( ex Légends) Le prix est de 849 euros (Avion + Transfert + Hôtel) en demi pension. Les personnes intéressées peuvent s'inscrire auprès de toutes les agences de Transcontinent dans les quatre coin de l'île.

Ci joint les tableaux détaillants les tarifs de ces deux packs.


Sportivement
Thierry