DENKA Nutrition

Bonjour à toutes et tous,

Mercredi 04 avril, à 18h30, dans le salle du MESS DE LA REDOUTE, nous renouvellerons l'expérience de la 1ère réunion d'information portant sur la diététique de l'effort, réalisée le 16 mars dernier.

Seront abordés les thèmes suivants et ce afin d'avoir un fil conducteur pour cette séance

    * Le parcours 2011 de FRED, sous la coupe de DENKA (les débuts jusqu'au grand raid)
    * présentation détaillée des produits (composition et utilisation)
    * dialogue avec les coureurs qui ont participé au D'TOUR et la Caldéra
    * question diverses.

Concernant ces questions diverses, qui ne manqueront pas d'être nombreuses, je vous demande de bien vouloir m'adresser ces dernières par avance afin d'en réaliser un recueil pertinent que je soumettrai en amont de la réunion, à DENKA.

Ceci contribuant de manière efficace, vous en conviendrez, à éviter que cette réunion ne parte tout azimut et perde de son efficacité.

Je vous joint 2 fichiers.

Le fichier reprenant l'ensemble des produits sous forme d'une fiche technique.
Le fichier qui reprend la base de produits que vous devriez adopter, à minima, ainsi que sa tarification (j'ai déjà appliqué les 25% de remise) accordée aux adhérents Raiders 2000.

Important : hormis les achats qui seront éventuellement effectués le soir même de la réunion, toute prochaine commande (si vous souhaitez bénéficier de la remise) devra s'effectuer exclusivement auprès de Fred qui assurera le relais entre Denka et vous.

Son mél : fred50810@yahoo.fr

A bientôt.

Chris
06.92.36.07.58

TENUE RAIDERS 2000 RAPPEL

Chers amis, 

Samedi matin de 09h  à 11h, j'ai tenu un permanence pour vous distribuer les maillots du club, seuls une trentaine d'adhérents sont venus. 

A ce jour sur les 300 maillots commandés, 90 ont été distribués gratuitement ou vendus. Il en reste 210 mais certaines tailles  commandées en quantités moindres commencent à manquer (exemple : la taille XS est déjà épuisée). 

Je vous rappelle que chaque adhérent a droit à un maillot gratuitement et que tout maillot supplémentaire est facturé entre 30 et 22 euros en fonction du nombre total acquis.

Le bureau a décidé d'offrir un maillot à chaque adhérent, ce qui représente un coût important. Nous sommes donc aujourd'hui dans une logique de remboursement des frais engagés, ce qui suppose que nous allons également vendre certains maillots à des non-adhérents (35 euros).  

Si vous voulez encore avoir le meilleur choix de taille, je vous invite à venir me voir le plus rapidement possible. Vous comprendrez que pour des raisons matérielles évidentes, je ne prends pas de "pré-commandes" ou de réservations de tailles par téléphone ou par mail. Les premiers à venir me voir seront les premiers servis. 

Sportivement. 

Thierry.

SORTIE DU 07 AVRIL 2012

Bonjour à Toutes et tous,

Voici les modalités relatives à la sortie Raiders 2000 en date du 07 avril 2012.

Lieu de RDV : parking stade de la Redoute
Heure de pointage : 4h15
Départ du bus : 4h30 précises
Itinéraire : direction Entre-deux par la route des Tamarins (possibilité de ramassage des gens de l'Ouest si  ce dernier s'effectue exclusivement sur l'axe principal, à savoir aux échangeurs ou stations essence. Il en sera de même pour le retour. Le bus ne s'écartera pas de l'itinéraire principal).

Départ de la sortie au début du sentier Bayonne à 6h00.

Itinéraire : sentier Bayonne, sentier Jacky Isnard, gîte du piton des neiges, stade Cilaos.

J'appelle votre attention sur le fait que cette sortie est à dominante dénivelé positif, avec succession de passages en crête, raidillons et nombreux franchissements d'échelle. Outre la prudence nécessaire au cheminement sur ce type de sentier, je vous demande donc d'intégrer cette donnée, en terme de difficulté ascensionnelle, dans votre décision de participer ou non à cette dernière.
Il n'existera en effet aucun échappatoire en cas de défaillance, hormis...rebrousser chemin.

En outre, le trajet retour en bus, depuis Cilaos, étant d'environ 2h30 jusqu'à St Denis, afin de ne pas étendre les délais d'attente à l'arrivée, cette sortie s'adressera à des coureurs ou marcheurs pouvant rejoindre l'arrivée en moins de 10h.

Par conséquent, si vous estimez ou doutez de ne pas pouvoir effectuer cette dernière dans le créneau imparti, je vous demanderai de bien vouloir accepter de vous abstenir.

Matériels de sécurité obligatoire :

Coupe vent
couverture survie
sifflet
barres énergétiques
gels
gsm chargé
frontale (piles neuves)

Ravitaillement en eau : gîte du piton des neiges puis mi-descente du bloc.

                                            Je vous demande de bien vouloir procéder à vos inscriptions dès réception du présent mail.

Cette dernière devra s'effectuer exclusivement sur la présente adresse mel et sous la forme suivante :

                     NOM    PRENOM    N° TELEPHONE   

Pour des raisons d'organisation, je clôturai les inscriptions à la date du lundi 02 avril matin, terme de rigueur.

Nota : Il est possible que je sois malheureusement obligé de restreindre la participation aux 50 premières inscriptions, un bus de 60 places ne pouvant emprunter la route de Cilaos.
Par conséquent les 1er inscrits seront prioritaires...

Excellente journée à toutes et tous.

Chris
06.92.36.07.58

TENUE RAIDERS 2000

Bonjour à tous,

Je vous informe que la tenue du club RAIDERS 2000 est dès à présent disponible. La perception est prévu pour ce samedi 24 mars au stade de la Redoute de 09h00 à 11h00 (à l'intérieur du stade).

Ceux qui désirent avoir une deuxième tenue, prévoyez impérativement votre mode de paiement (espèce ou chèque).

Sportivement
Thierry

LA SALAZIENNE

Bonsoir,

cher(e)s president(e)s et dirigeant(e)s des assosiations.
je vous fait parvenir en pieces jointes les infos sur le trail LA SALAZIENNE QUI CE DEROULERA LE 5 MAI 2012
comptant sur la participation de vos athletes afin de promouvoir la premiere edition et faire connaitre ce beau site sur salazie que beaucoup d'entre nous ne le connais pas encore.
je vous remercie de faire passer l'informations.
voici les infos en pieves jointes.


E. BOYER

SORTIE DU 07 AVRIL 2012

Bonjour à toutes et tous,

Encore une très belle journée et une non moins belle sortie que celle d'hier.

J'ai toujours autant de plaisir à vous voir gambader joyeusement...et si détendus (çà évite les crampes...) sur ces beaux sentiers.

Même si le contre-temps de l'éboulis dans le sentier des merles a quelque peu contrarié l'itinéraire, j'en retiens cependant votre complète pugnacité à gravir quand même cette dure montée d'Aurère...tout en sachant qu'ensuite il allait falloir la redescendre.

La facilité aurait été de baisser les bras....vous ne l'avez pas fait et c'est formidable, tant pour votre physique mais surtout... pour votre mental.

Je sais que certains m'ont quand même fortement haït (n'est pas Ludo...), mais certainement un sentiment qui s'est vite dissipé après cette baignade réparatrice dans les méandres de la Rivière des Galets...

Vous étiez 63 au départ, dont 21 filles (belle montée en puissance de l'effectif féminin, traduite par l'engouement sans conteste de l'esprit trail et du goût de l'effort. Mes respects Mesdames...), aucun abandon ce qui laisse supposer une réelle adaptation en devenir, de vos capacités physiques....et mentales.

La boucle directe par 2 bras était de 28km, celle par Aurère était de 36km. Je suis en train d'affiner le D+ et D- que je ne manquerai pas de vous livrer.

J'ai pu constater que plusieurs d'entre vous ont photographié la sortie. Afin de mettre en ligne vos clichés sur le BLOG (si vous n'y voyez pas de contre-indication, attention cependant aux photos topless dans la rivière...) je vous demanderai de bien vouloir adresser vos fichiers images aux adresses suivantes :

gautrais.sebastien01@orange.fr
mick0104@live.fr
Merci par avance.

Concernant la prochaine sortie, prenez acte dès à présent de la date : samedi 07 avril 2012

L'itinéraire sera le suivant : départ de l'Entre-deux, Sentier Bayonne, Sentier Jacky isnard, gîte piton des neiges, descente du bloc, arrivée à Cilaos soit à minima 34km et un D+ à minima de 2400m. Je vous le confirme, c'est chaud !!!!

Ce qui revient à préciser que vous allez monter durant quasiment 28km...le tout entrecoupé de nombreux passages d'échelles, de passages de crêtes très étroits, de quelques descentes spectaculaires et (si la météo nous est favorable) de points de vue à couper le souffle...

Voilà pour vous mettre en bouche en ce lundi... de courbatures.

Nota : je vous rappelle la réunion d'information NUTRITION et EFFORTS PHYSIQUES qui se tiendra mercredi 14 mars à 18h15, sous la paillote de la Gendarmerie de La Redoute

Délicieuse journée à toutes et à tous.

Chris
06.92.36.07.58


Re-bonjour

J'ai précisé dans mon mail de ce matin, et relatif à la sortie d'avril 2012, la date du samedi 07 avril.

Bien que initialement précisée dans le planning de début de saison, la date samedi 14 avril 2012, je confirme bien :

                                    Sortie du mois d'avril = 07 avril 2012
Ceci étant lié à des contraintes logistiques fortes.

Par la même occasion, je vous confirme déjà la modification de date pour la sortie du mois de mai, qui je le rappelle sera la 1ère sortie sur l'itinéraire retenu pour le Grand-raid, à savoir départ stade St Philippe, route de l'Est direction l'enclos, sentier takamaka, Foc foc, Volcan, oratoire Ste Thérèse, arrivée Piton Textor (soit 44km).

Il convient donc, dès à présent, de prendre acte de la date du  mardi 01 mai 2012 en lieu et place du 08 mai 2012 (Ceci étant lié à la proximité du Royal Raid, en date du 12 mai 2012, auquel bon nombre d'entre vous vont s'aligner).

Excellente après-midi.

Chris
06.92.36.07.58

BOUCLE DE DIORÉ

Bonjour a tous

L'association culturelle et sportive de St André (ACSA), vous invite a leur première édition de la boucle de Dioré associant route et montagne, par équipe de 5 ou individuellement un parcours de 30km partant du colosse en parcourant la ville de St André et en faisant la boucle de Dioré (montagne) retour au colosse.

Venez nombreux et vous ne serez pas déçu.

Cordialement.

Déroulement de la boucle de Dioré de la ville de Saint-André

Le règlement fédéral 2010/2011 des courses hors stade sera appliqué.

Les coureurs devront utiliser la partie droite de la chaussée.

Pour le relais chaque coureur fera 6km

Départ prévu à 6h30 sur le site du colosse  a Saint André

Le ravitaillement et - 6 km

Point de relais                        - 12 km

                                               - 18 km

                                               - 24 km

                                               - 30 km (Arrivée)

L'épongeage : - 1 poste      à 3 km

- 2 poste      à 8 km

- 3 poste      a 14 km

- 4 poste      a 20 km

- 5 poste      a 26 km

Les trois derniers kilomètres seront indiqués au sol

Les récompenses seront attribuées à l'aide d'un classement des licenciés et non licenciés pour les individuelles.

Les équipes  de relais seront composées de 5 coureurs. Les équipes mixtes (3 féminines minimum).

-       Une coupe et une prime de 200€ sera attribué a la première équipe homme, femme et mixte et une coupe pour les deuxième et troisième équipe homme, femme et mixte.

Pour la course individuelle :

-       Coupes au 5 premiers scratch hommes et femmes licenciés.

-       Médailles aux cinq premiers hommes et femmes non licenciés.

Un tee-shirt et une surprise seront distribués à tous les participants. Ainsi qu’un sandwich et une boisson.

Un médecin sera présent sur le site pendant la totalité du déroulement de l'épreuve ainsi deux ambulances. Dont une ambulance sera sur le parcours.

Les dossards seront remis le samedi 10 Mars 2012 au stade d’athlétisme de 13 H 00 à 19 H 00, ainsi que le dimanche 11 Mars 2012 de 5h00 à 6h00 sur le site du colosse Saint André.

Les sanitaires seront également mis à votre disposition.

DENKA Nutrition

Bonjour,

Hier, je vous adressais un mail faisant référence à la réunion du 14/03/2012, avec DENKA, nutritionniste du sport de son état.

Petit complément d'informations.

DENKA commercialise tout une gamme de produits de l'effort (hydratation et solide).

Elle propose principalement à la vente les produits WCUP, largement référencés dans le monde du sport et pleinement aboutis pour l'effort longue durée. Parlez en à ceux qui les utilisent déjà...

Mercredi, en sus de son intervention, elle vous présentera un panel assez large de sa gamme nutritionnelle.

Par conséquent, si vous êtiez intéressés par l'achat de produits de l'effort, que vous pourrez tester bien en amont du GR, ce qui est extrêmement important, pensez à vous munir d'un moyen de payement à savoir espèces ou chèques.

Je vous précise que tous les adhérents Raiders 2000 possèdent une remise de 25% sur les produits commercialisés par DENKA.

_Important_ : j'insiste cependant sur le fait que ni la section Raiders 2000, ni moi-même, n'avons d'intentions mercantiles par rapport à l'information visée ci-dessus.

Vous êtes totalement libres et responsables de votre (vos) choix, cela va sans dire.

Excellente journée à toutes et tous.

Chris

06.92.36.07.58

De notre ami Chris...

Bonjour à toutes et tous,

Pour la plupart d'entre vous, vous avez déjà réalisé deux sorties montagne dans le cadre de la section Raiders 2000.

Beaucoup d'entre vous se préparent pour une échéance forte, qu'elle soit le Grand raid, le Trail de Bourbon, La Mascareignes.

J'ai constaté, et principalement sur la seconde sortie (Mare à boue - Col des boeufs), que beaucoup ont rencontré des difficultés plus ou moins importantes à boucler cette sortie dans des conditions optimales.

En effet, le retour d'informations fait état de défaillances nombreuses (principalement dans la montée du Taïbit) liées pour nombre d'entre vous à des soucis d'hydratation et d'alimentation.

Alors que nous sommes sur des ''petites'' sorties, beaucoup ont en effet déjà subit les affres du fameux ''coup de pompe''.*

C'est pourquoi, afin de vous éclairer au mieux et vous apporter toutes les réponses et connaissances qu'impliquent de tels efforts, pour que ces derniers, intenses, riment cependant avec plaisir, pour que vous donniez toutes les chances à votre petit corps pour vous emmener ''au bout'', je vous convie :

MERCREDI 14 MARS 2012 à 18H15 _précises_

à nous retrouver sous la paillote de la Gendarmerie de La Redoute.

A cette occasion, j'ai convié *DENKA* (pour ceux qui ne la connaissent pas...c'est une dame), nutritionniste de l'effort et véritable passionnée, qui œuvre au sein de son magasin *DIETETIQUE VAUBAN, *sis 101 rue de Bois de Néfles à St Denis, à venir vous rencontrer afin de vous apporter tout son savoir professionnel, reconnu et pleinement approuvé, sur la gestion de l'effort en matière de nutrition.

A ce titre seront abordés les thèmes suivants :

- hydratation en course

- hygiène alimentaire (avant, pendant, après)

- Gestion du solide (en course)

- Gestion des problèmes articulaires

- Gestion des entraînement et repos

- problèmes digestifs durant l'effort

- Gestion du mental

- Questions diverses

*DENKA* sera assistée de *Fred CROQUEVIELLE, *que vous connaissez pour beaucoup, qui a suivi la préparation diététique 2011 établit par *DENKA*, et dont on connaît tous la fabuleuse réussite sur son 1er GR.

Je ne veux pas vous faire sous-entendre qu'après avoir écouté DENKA vous deviendrez tous des FRED en puissance, néanmoins, j'en suis sur, vous repartirez avec un bagage diététique nouveau, une nouvelle vision de ce que doit être votre gestion de l'effort physique et alimentaire, qui vous permettront d'aller au mieux à la recherche de votre objectif.

Personnellement, je ne peux que vous encourager vivement à assister à cette réunion qui vous permettra, je n'en doute pas, de répondre à bon nombre de vos interrogations nutritionnelles, de vous préparer à affronter au mieux l'effort de durée, de comprendre l'incompréhensible face à la dureté de ce type de course et surtout de vous empêcher de commettre ces erreurs ''de débutant'' qui ne manqueront pas de ''torpiller'' vos nombreux sacrifices liés à vos heures d'entraînements.

J'ai besoin impérativement de connaître, _par réponse au présent mail, avant lundi 12 mars_, votre participation ou non.

A bientôt.

Votre dévoué.

Chris

06.92.36.07.58*

*

LA CALDEIRA TRAIL

Cher responsable de club, Cher ami(e),

J’ai l’honneur de vous informer de la première édition de *_LA CALDEIRA TRAIL _*qui aura lieu le *_31 mars 2012_*. *_Les dernières places sont à pourvoir !!!_*

74 km D+3500 D-2500 au départ de la marine de Ste Rose, littoral est jusqu’au tremblet, la montée du volcan vers FOC FOC, Gite du volcan, Oratoire STE Thérèze, Piton Textor, arrivée à la plaine des palmistes…

Nous pouvons d’ores et déjà compter sur les participations de :

Freddy THEVENIN

Pascal BLANC

Didier MUSSARD

Thierry TECHER

Richard TECHER

Wilfried OULEDI

Thierry CHAMBRY (en attente de confirmation)

Richeville ESPARON (en attente de confirmation)

Frédéric CROCQUEVIEILLE (11e GRR 2011, 7e 974 2011, 6e Tangue 2012)

Yannis PAYET (4e Mascareigne)

Armand BEGUE (2e Transvolcano 2012)

Pierrot MYRTHE (3e Transvolcano 2012)

Jean Judes ACADINE (5e Transvolcano 2012)

Fabrice HOARAU

Jean Yves PITREBOTH

Pascal PENOT

(...)

_L'esprit de ce Caldeira Trail_: "Liberté, Respect, Sécurité". Libre d'exprimer sa passion du Trail à travers de nouveaux paysages (sentier littoral, montée du Tremblet, descente vers la plaine des Palmistes...) et un trajet inédit tout en assurant la sécurité des trailers (une dizaine de reco ont été réalisées pour "inventer" ce trajet) tout en respectant Mère Nature et l'environnement par l'écoute et la compréhension des instances (ONF, SREPEN, PARC...) et spécialistes (botanistes, amoureux des espèces endémiques...).

Au départ, ce trail devait faire le tour complet du volcan. Plusieurs rectifications ont été apportées (la dernière le 7 février) pour enfin arriver à un bon compromis "Plaisir-Respect". La "Caldeira" est encore un "chantier". Des évolutions sont prévues l'an prochain, avec l'appui des collectivités, pour faire ce grand tour de l'Est d'environ 100 Km (un vrai Ultra !).

*Vos coureurs seront chouchoutés ! bière fraiche et repas chaud à l’arrivée !*

*Inscription en ligne à partir de notre site : www.trail.re*

Aujourd’hui, nous comptons plus de 200 inscrits, nous limiterons volontairement le nombre de participants à 500.

Je vous remercie pour le relai de ce message au sein de votre club.

Avec beaucoup de plaisir et sportivement sur les sentiers,

Patrick Giraudet (REUNION DEMAIN)

0692 78 77 55.

VMA

Bonsoir à tous,

ci-joint le tableau d'estimation de la vma remis par éric Lacroix après le test effectué mardi dernier.
Pour les absents, vous pouvez effectuer ce test sur un piste de 400m puis comparez votre temps avec le tableau vma ( Soit sur 6', soit sur 1000m ou 2000m).

Sportivement

Thierry

MAILLOT OFFICIEL RAIDERS 2000

Suite à la réunion du 17.02.

Il a été décidé que chaque adhérent *_à jour de cotisation pour la saison en cours_* se verrait offrir un maillot RAIDERS 2000.

Il s'agit d'un maillot de compétition en fibres techniques avec porte dossard à l'avant, dispositif de maintien de ceinture cardio à l'intérieur, filets de transport de barres type énergétique à l'arrière, ... voir maquette en pièce jointe

Les maillots seront disponibles en tailles XS à XXXL à partir de la mi-mars -

Chaque maillot acheté permettra de rendre l'opération financière neutre pour la section et de continuer à financer nos sorties et la location des bus, sachant que la section à investi 6000 € dans cette opération.

100 maillots environ seront donc offerts et 200 resteront à vendre.

Prix de vente des maillots :

non adhérent section RAIDERS 2000 : 35€

adhérent : 1 maillot acheté en plus du maillot offert 30 €

adhérent : 2 maillots achetés en plus du maillot offert 50 €(soit 25€/pièce)

adhérent : 3 maillot (et plus) achetés en plus du maillot offert 22 € / pièce

sociétés/partenaires ayant participé au financement de l'opération (sponsors) : 20 € / pièce -

Le trésorier de section - Raiders 2000

PARCOURS GRAND RAID

Bonsoir à tous,

A une semaine de l'ouverture des inscriptions au Grand Raid 2012 (01 mars), je vous transmet à tous les parcours provisoires ( En attente des différentes autorisations) de nos 3 courses : Le Grand Raid, le Trail de Bourbon et la Mascareigne.

Tableaux provisoires des 3 courses: Voir fichier joint

Bon Entrainement
Thierry